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这是一种可怕的事实:研究表明,大学生今天睡觉 两小时少 每天 平均比大学生回到20世纪80年代。然而,“早先睡觉”比做到了很容易,特别是为大学生。

在没有学业的情况下,您如何在您的日程中获得更有意义的睡眠,课外或社交生活在过程中受苦?你有幸:我们谈到了5名雇用的学生 一路攀升 关于他们的睡眠斗争以及他们如何克服它们,一切都在保持他们的普通大学时间表完好无损。现在没有借口不能击中干草。

1.让你的床舒服

通常在学校我有很多睡眠。因为只有这么多可以在一天中完成,睡眠不是优先事项,所以期待着我的睡眠,并认为任何良好的睡眠时间表都需要舒适的床,枕头和床单。为了变得更好的睡眠,我将床单和枕头改为更舒适的套装。我也开始暂停我的警报,以确保我起床一个特定的时间而不是在床上铺设。“–萨姆特里德,宾夕法尼亚大学'18

Sam带来了一个很棒的观点:让您的睡眠环境舒适。讨厌躺在刮擦床单和硬枕头的感觉?不要害怕挥了一点,以创造一个更加轻松的环境,就像 让枕头适合 你的头部的形状 你想要铺设的床单 all day.

你应该 excited 要睡觉,而不是害怕想要睡觉的过程。

2.投资一个伟大的床垫

在新生年度,我在一个晚安睡了6个小时,但经常不得不用3或4来做。我早上课堂上课,并没有’用于平衡大学夜生活,并按时完成作业。我经常告诉自己,我觉得很好,但在下午我宿舍的时候,我最终会在课堂上和/或崩溃。我不是’甚至在几个月后积极寻求解决这个问题,但是当我试过我的朋友’S床垫并为自己有一个,我发现自己更舒服地睡觉,更长的时间。现在我有相反的问题!“–哥伦比亚大学阿德里安特拉维佐

你会感到惊讶的是,巨大的床垫可以做出多大。如果您正在寻找校园睡个好觉,A 卡斯珀床垫 是一种很好的方式。你将在任何时候停止计算羊。

3.关闭手机

我经常在睡觉前浏览互联网,这会扰乱我的睡眠时间表,并在以后让我保持在上面。结果,我经常会睡觉,关于即将到来的截止日期和项目的消极思想,让我担心。因此,我决定在睡觉前30分钟与任何电子设备接合,并且它使得所有的差异。“–Babson College '17的Spencer Rivera '17

它听起来很简单,但它可以真正改变你的心情:在睡觉前放下手机并拿起一本书或期刊。你的身体能够调整远离屏幕并准备睡觉,在试图得到一些关注之前,你将有一些安心的态度。

4.宠爱自己

“几个月前,我每晚都睡了两个小时。一世’d睡着了,但不能睡着了’睡觉睡着了。我缺少课程,在我确实上课的场合,我在它期间睡着了。在访问睡眠医生后,我开始在睡觉前一小时关闭所有电子产品,并用眼罩睡觉,结果很大。“–2017年明尼苏达大学Kalley Jonas

除了关闭手机外,绘制百叶窗并采取其他措施快速入睡,不要害怕在过程中对待自己。戴着卡利等眼罩,甚至只是花时间刷牙并彻底洗脸。你会感到更清爽。

5.获取一些(APP)帮助

我在课堂,独立研究之间进行了非常紧张的初级年,在我的课外活动中越来越大,难以进行实习。在背景中存在一些不断的压力,睡着的睡眠总是花了很多时间,我很少有足够的睡眠。我开始使用 助势 在我的电脑上,一个改变屏幕颜色方案的应用程序,以减少它发出更接近睡前的蓝光量(蓝色光线让您醒来,有点像阳光)。我在iPhone上添加了相同的功能,这绝对有助于更快地睡着了。“–普林斯顿大学Quentin Becheau '17

真的 晚上需要在深夜使用手机或电脑吗?如果是这样,有些方法可以让其破坏性的效果伤害你的眼睛并让你保持起来。 Flux只是我们在晚上保持该手机的众多伟大选择之一。

你不应该在大学里牺牲睡眠,所以通过采取这些快速提示,你会睡得很好,在大学里完全粉碎它。

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